ما هي فوائد لعب كرة المخلل للياقة البدنية؟

2023-03-23

Pickleball هي رياضة شعبية تجمع بين عناصر التنس وكرة الريشة وتنس الطاولة. تُلعب اللعبة على ملعب به شبكة وتتضمن ضرب كرة بلاستيكية صغيرة مثقوبة فوق الشبكة باستخدام المجاديف. اكتسبت لعبة Pickleball شعبية في السنوات الأخيرة نظرًا لإمكانية وصول اللاعبين من جميع الأعمار ومستويات المهارة إليها، فضلاً عن فوائدها الصحية العديدة.

فيما يلي بعض فوائد لعب كرة المخلل للياقة البدنية:

1. صحة القلب والأوعية الدموية: لعبة Pickleball هي لعبة سريعة الوتيرة تتطلب حركة مستمرة ويمكن أن ترفع معدل ضربات القلب. ويساعد ذلك على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق تقوية عضلة القلب، وتحسين تدفق الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.
2. زيادة القدرة على التحمل: لعب كرة المخلل بانتظام يمكن أن يزيد من القدرة على التحمل والقدرة على التحمل. تتطلب اللعبة دفعات قصيرة من الطاقة تليها فترات من الراحة، مما يساعد على تحسين القدرة الهوائية وبناء القدرة على التحمل بمرور الوقت.
3. تحسين التوازن والتنسيق: تتضمن لعبة Pickleball حركات سريعة وتغييرات في الاتجاه، مما يمكن أن يساعد في تحسين التوازن والتنسيق. يجب على اللاعبين التحرك بسرعة للوصول إلى الكرة وضربها مرة أخرى فوق الشبكة، الأمر الذي يتطلب حركة جيدة وتنسيقًا جيدًا.
4. تقوية العضلات: تشغل لعبة Pickleball مجموعات العضلات المختلفة، بما في ذلك تلك الموجودة في الساقين والذراعين والكتفين والعضلات الأساسية. يمكن أن يؤدي اللعب المنتظم إلى تقوية العضلات وتحسين قوة العضلات وزيادة كثافة العظام.
5. تحسين المرونة: يمكن أن تساعد الحركات المطلوبة للعب كرة البيسبول في تحسين المرونة ونطاق الحركة. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل خطر الإصابة وتحسين الحركة بشكل عام.
6. إدارة الوزن: يمكن لـ Pickleball حرق السعرات الحرارية وتعزيز فقدان الوزن، مما يجعلها خيارًا رائعًا لأولئك الذين يتطلعون إلى التحكم في وزنهم. وفقا للمجلس الأمريكي للتمرين، يمكن لشخص يبلغ وزنه 150 رطلا أن يحرق ما يصل إلى 400 سعرة حرارية في الساعة أثناء لعب كرة المخلل.
7. تقليل التوتر: النشاط البدني مثل كرة المخلل يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية. تطلق التمارين الرياضية الإندورفين، الذي يمكن أن يساعد في تحسين الوضوح العقلي وتعزيز مشاعر السعادة والرفاهية.
8. التفاعل الاجتماعي: غالبًا ما يتم لعب لعبة Pickleball في مجموعات، مما يوفر فرصة للتفاعل الاجتماعي وبناء العلاقات. يمكن أن تساعد الجوانب الاجتماعية للعبة في تقليل مشاعر الوحدة والعزلة، وتحسين احترام الذات، وتعزيز الشعور بالانتماء.

في الختام، كرة المخلل هي رياضة ممتعة ويمكن الوصول إليها وتقدم العديد من الفوائد الصحية. اللعب المنتظم يمكن أن يحسن صحة القلب والأوعية الدموية، والقدرة على التحمل، والتوازن، والتنسيق، وقوة العضلات ومرونتها، ويساعد في إدارة الوزن، وتقليل التوتر، وتعزيز التفاعل الاجتماعي. سواء تم لعب كرة البيسبول بشكل تنافسي أو ترفيهي، فهي طريقة رائعة للبقاء نشيطًا أثناء الاستمتاع بالوقت مع الأصدقاء والعائلة.

سابق:هل هناك أنواع مختلفة من كرات البيكلبول وكيف تؤثر على اللعبة؟

التالي:كيف يمكنني تحسين مهاراتي في كرة المخلل؟